- Drick mjölk eller chokladmjölk inom 2 timmar efter du tränat för optimal muskelåterhämntning.
- Drick osötad isté istället för sockerbomber som läsk och dylikt.
- 4 dl grönsaksjuice = 2 serveringar grönsaker. Bra att veta om man behöver lite snabb grönsakstillskott!
Hitta smarriga juice recept HÄR.
- Olik färgade frukter och grönsaker inehåller olika näringsämnen som Vitamin A och C, fiber, potassium och folate. Så se till att ät färgglatt!
- Ny forskning har visat att ägg innehåller 14% mindre cholesterol än man tidigare trott, så ägg är en mycket bra proteinkälla för vuxna!
- Att få tillräckligt med sömn hjälper till att minska din metabolism och även minska stressen i kroppen.
- Vanlig konditionsträning kan hjälpa till att dra tillbaka kroppens klocka några år.. bra sätt att hålla sig ung på!
- Bränn lite extra kalorier genom att ta trappen istället för hissen/rulltrappan!
- Daglig träning ökar blod flödet och stärker hjärtat. På så sätt hjälper det till att förebygga hjärtattack.
- Ny forskning har visat att äta fisk minst en gång i veckan, hjälper till att minska risken för minnessvårigheter med 10% bland äldre.
- Om man är sugen på något emellan målen, så är de bästa snacksen/mellanmålen torkad frukt, nötter och baby morötter/morötter.
Det är svårt att ta bild när man går på löpbandet..
Efter-träning-målet! Förmodligen inte det bästa
jag kan äta just nu, men jag är så jävla slut och
orkar verkligen inte ställa mig och laga mat.
Därför är det bra att ha protein bars i skåpet i nödfall som detta!
